天冷血壓直直飆 國健署授飲食3招「降壓」保命

天冷血壓直直飆 國健署授飲食3招「降壓」保命

天冷血壓容易上升,可在飲食上多下點功夫,包括多吃蔬果、少鹽多香料,以及攝取全谷和未精製雜糧,有助於降血壓。(示意圖/達志影像)

面對天氣驟降,血壓的控制格外重要,尤其是有高血壓的患者千萬不可輕忽。對此,國健署傳授飲食3招,包括多吃蔬果、少鹽多香料,以及攝取全谷和未精製雜糧(沒有經過加⼯的原型態食物),不僅能攝取到降血壓重要的營養素「鉀離子」,還能補足膳食纖維。

國健署在臉書粉專《食在好健康》發文指出,氣溫低的時候,人體反應機制會讓心跳加快、血管收縮,因此冬天時血壓往往容易飆高,所以有血壓困擾的人更應該格外注意,也可在透過飲食3招控制血壓。

台宏断交 两岸关系恶化是主因

首先是「多吃蔬果」,因爲蔬菜水果含有降血壓重要的營養素「鉀離子」,所以每餐至少要吃一個拳頭大小的水果,以及比拳頭大一點的蔬菜。

昼花火

「8美图」刷一排白皙大长腿 眼镜妹蹲着拍泄底了

窩在山

其次是「少鹽多香料」,近年來很流行在家種點小盆的香草植物,烹調時可以使用新鮮的羅勒葉、迷迭香,就會冒出濃郁的香氣,藉此減少調味用的食鹽。

最後是「攝取全谷及未精製雜糧」,除了蔬菜之外,全谷及未精製雜糧也含有豐富的膳食纖維,不僅可以幫助排便,還能排除膽固醇,維護血管健康,讓血壓更穩定。

退抚基金前8月收益率10.80% 8月单月亏47.25亿元!


Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /www/wwwroot/incomcrm.shop/wp-content/themes/startup/entry-footer.php on line 3
Categories: 健康新聞 標籤: